僕の人生を変えた本です。

コロナ禍の運動不足で何となくジムに通い始めた際、突然友人から送られてきたのがこの本でした。

その本にあった一文

「初心者こそフリーウェイト（ダンベルやバーベル）トレーニングをするべきだ」

子供のころからヒョロガリで、その上23歳の時に大怪我をしてからろくに運動もせず40歳になる僕がバーベルなんて持ってもいいんだ・・・。そう衝撃を受けて始めた筋トレ。

この本には筋肥大させるために重要なことが３つ書かれています。

・継続すること

・オーバーロード（重量をあげること）し続けること

・何より無理せず筋トレを「楽しむ」こと

これをモチベーションに続けること3年、最近はフィットネスの大会に出たいなと夢見るようになりました。

人間がんばれば何でもできる。

僕なんかが100kgのバーベル持ち上げれるようになるんだから。

そう学ばせてくれた良本です。